香港归来~~~~晒宝~~~

月初的时候去了香港，因为不是第一次去了，所以这次去基本上没有观光，实际目的就是购物，定的是5天4晚的自由行产品，感觉还是太累了，后两天明显体力不支呢 ，下次去的话可以考虑两次出入境，14天应该能悠闲的逛一下了

我们自己设计的行程如下：
第一天 中午抵港后，在机场坐车去东涌outlets，先扫一下折扣比较高的产品
第二天 铜锣湾
第三天 尖沙嘴
第四天 加连威老道
第五天 下午的回程航班，早去了一些，逛了免税店

这次的收获还是不小的，自我感觉很良好，主要是买到自己心仪已久的包包 ，还有一些护肤品和香水。为了不让老公难受，也给他买了衣服和鞋子，回来以后他也美得很，表扬我逛街还能想到他 自己的衣服和饰品买得很少，主要是行李箱放不下了 ，而且时间也不允许仔细的逛了，准备冬天再去一次，呆上14天，好好的扫一扫货 

不多说了，大家都等急了吧，下面上图片了

先上个Burberry吧！

这个本来不在购买计划中，但是到了那里才发现有5折的优惠 而且这款里面还送一个比较大的零钱包，当时感觉很值，没有怎么想就买下了。

这种不规则格子的图案感觉比较百搭，所有黑色的地方都是漆皮的，比较符合今年的流行元素。

再来一张站着的。。。

同系列的钱包也买了。。。

里面容量超大，我很喜欢，平时总喜欢放一些票据在钱包里，电话号码什么的记在纸上，也喜欢放在钱包里，这个足够用了。

在香港购物为什么总会超支，我终于明白了，因为去香港购物根本没办法遵循你原来的计划，很多东西当时觉得优惠后好便宜，就好像这个包包和钱包，价钱不贵而且非常实用，我连想都没想就搞下了。

回到酒店迫不及待的就用上了，所以里面有钱有卡，实在懒得都拿出来了，大家凑和着看吧

零钱包里面分层的，而且带拉链，内衬是柔软的皮子，手感很好，质量上乘。

这个是coach,我自己还是比较喜欢这个牌子，但是这次去了只买了这一个包，感觉价格跟北京差得不多，实在没必要大老远的背回来了。

去的时候想买帆布的那款大背包，蓝色的，香港卖3250，北京新光卖3750，因为香港只有红色的和黄色的，感觉太扎眼了，想想还是回北京买吧。

这款7折，原本帆布的部分都刷了一层涂料，所以有了防水的作用，感觉比帆布的质量要好一些，可能是心理作用哈 
拉链封口，里面不分层，适合夏天出游的时候背，能装好多东西，就是找东西的时候费点儿劲。。。

这款lv心仪很久了  时尚杂志几乎每期都有它的广告！

在香港买lv虽然没有法国划算，但是价格还是比北京便宜很多，而且现在人民币升值的厉害。

在去lv的路上我还一直想，如果太贵就不买了，后来收到老公的短信，原话是：去了就不要犹豫，看上什么就买吧，千万别回来后悔！！！当时感觉像注射了定心剂，老公真好  然后我就坚定不移的进店了！

然后。。。然后。。。一进店就看到了这款。。。试背了以后不到5秒我就决定买下了。。。

站起来给大家看一下。。。

虽然不是皮子，但是质地很软。相信买过正品lv的mm都能明确的分辨出其与A货的不同。

因为事先在网上看过一个帖子，说lv的金属扣会掉色，所以特意选了这款没什么装饰的，比较简单一点，省得有问题以后心里不痛快哈！

就是这款的金属制logo比较大，回家涂点透明指甲油去，以防万一。。。

这个是棋盘格子的饺子包，喜欢饺子包的设计，就那么几个褶褶，我就走不动道儿了。。。  汗。。。女人啊。。。

因为已经买了老花的图案，这个就选了个棋盘的。。。

当时早把“太贵的话就省了”的话扔到后脑勺了，当时脑子什么都想不起来，只想赶紧占为己有。朋友在旁边说你差不多就得了，我默念了两遍自己的歪理“我都30多了还不能有个名牌包？！”，然后就买下了，一路美滋滋的回酒店了

买到自己喜欢的东西心情就是爽，那个美啊。。。我挖哈哈。。。

串上带子还可以斜背，这款要是斜背感觉很酷，而且有点累，质地很硬的。

回北京后有朋友告诉我杭州lv遭投诉的事情，我觉得质量不好毕竟是少数吧，而且购买奢侈品并不在奢侈品本身有多好，我觉得更多的时候它代表了心境，一种态度，喜欢就好了，没必要把奢侈品想成金刚钻，况且他本身也不是金刚钻。。。

lv的墨镜，包装超好，很有档次。

渐变颜色的镜片，镜腿处稍稍靠下，设计很独特。

很喜欢这款，logo很小且不明显,符合我低调的性格

来张近照，让大家看得更清楚一些。。。

这款金色的Lancel也是计划外的，碰上了觉得不错就买下了。

金色是我比较喜欢的颜色，好配衣服，这款配皮的款式穿正装的时候也是可以搭的，前面的小兜可以放一些钥匙零钱之类的小东西，对于我这种丢三落四的人比较合适，更难得的是这款还有折扣，没怎么想就买下了。。。

在香港看上自己喜欢的东西，在力所能及的范围下，是一定要买的，省得回来后悔。

躺下再看看，这款包包可以手提，肩背及斜挎，用处多多。。。

说说以上包包的相关购物信息：

1。Burberry 包包：半折后HKD2312.00
2。Burberry 钱包: 七折后HKD2053.00
3.Coach 包包：七折后HKD2695.00
4.LV 老花包： HKD9600.00
5.LV 棋盘包：HKD12000.00（好像是，回去查明细）
6.LV 墨镜：HKD4550.00（好像是，回去查明细）
7。Lancel包：7折后HKD1236.00
1/2在尖沙嘴SOGO购买，3在铜锣湾SOGO购买，4/5/6在尖沙嘴LV专卖店购买，7在时代广场购买

我现在真是越大越添毛病了，不擦香水简直不能出门了。。。

买了几个，那个重啊，还占地方，讨厌！

但是100ml的确实核算呢，比北京要便宜太多了。。。实在没忍住。。。

都是在免税店买的，总感觉上次在sasa买的留香时间短呢，实在不愿意相信sasa卖的是假货，安慰自己一下下，可能上次买的是Toilet, 这次我都买的Eau De Perfume

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好玩的小空间健身器

 

　　很多人不愿意参加健身活动，是因为感觉太枯燥，而为小空间运动而特别设计的这些健身器械增加了玩的成分。

　　陆上冲浪板

　　陆上冲浪板会让你产生健身冲动，欲罢不能。因为这种器械会让你体验到在海上乘风破浪的感觉，但对于初学者来说，你想踏上去，还真得花一番心思与功夫，因为这种陆上冲浪板是一块板子和一个滚轮构成，控制它并不容易，但人都有征服欲，越是不容易做到的事情越想去试一试。

　　骑马机

　　很多都市人都喜欢骑马，而骑马确实是一项很好的健身运动，可是，在城市里，你想找到一个骑马的地方并不容易。现在好了，有了骑马机，你不用花大钱，在自己的家里就可以拥有马上英姿。这种逼真地模拟骑马动作的健身器械可以自行调整动作强度，所以既适合老人家也可以帮助年轻人减肥，现在非常流行。

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体验登山基地的刺激

 

　　走惯了城市中笔直平坦的道路，却忘了什么是弯曲与陡峭……找个合适的时间，让自已登上一个新的高度，登高远眺，心境无限……　

　　与其他的每一件事一样，许多人注重结果，可更多的人则在乎过程。登山不只是为尝试那种“山临绝顶我为峰”的感觉，登山中间心情与感受也是你很好的收获，也许你能从中明白坚持，懂得相互帮助，学会吃苦耐劳，或许更多……　

　　登山，建议您做好如下准备：　

　　穿着方面：穿舒适而厚底的鞋，如旅游鞋，以保证您长途跋涉脚不起泡。宽松的衣裤，是您攀登的最佳选择（长裤可防虫、防刮伤）。山里日夜温差大，您最好备齐御寒的衣服，在春季多雨时节您必须配备个人雨具。　

　　食品方面：应以高热量、高能量、低重量、小体积为标准。最好准备一些干粮与水，如巧克力、纯牛奶、花生、苹果等均属上等营养佐餐。　

　　随手物品：照相机、望远镜、洗漱用品、小军刀等应尽可能以轻便、小巧、实用为选择原则。　

　　推荐目的地：中国登协训练基地人工岩场位于北京市怀柔区的中国登山协会训练基地，始建于１９８９年，是中国第一块人工攀岩场，有各种不同角度的岩面及宽窄不同的裂缝，可设２０条攀登线路。其构造为钢筋水泥结构。造价２０万元人民币，由日本长野县山岳会设计出资。

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来源：鱼乐

探洞：无限想象无限欲望

 

　　户外探洞，对很多人来说还比较陌生。黑暗和丧失方向感是绝大多数人从未体验过的，黑暗、幽闭给人的紧张和恐惧远远大于人对洞穴本来奇形怪状风光的认识。人要怎样克服自身对未认知世界的恐惧、现有感官在黑暗未知中所产生的种种不安？探洞正是这样一种挑战。探洞的魅力就在于你永远不知道你的下一步会看见什么，会发现什么，能满足你无限的想象，不断探索的欲望。

　　探洞历史：

　　其实早在北宋，王安石的《游褒禅山记》中就提到其探洞的经历，“余与四人拥火以入，入之愈深，其进愈难，而其见愈奇”。王安石无限感慨地说着他的遗憾，认为自己半途而返是缺乏探索精神，以致出洞后追悔莫及。时至今日，他的那份心情，依然能够穿越时空的阻隔，清楚地摆在我们面前。当然，这位伟大的文学家兼改革家做梦也没有想到，一千多年后，会有人沿着他的足迹，配备了先进的工具，继续体验他曾经痴迷的探洞心情。另外，明崇祯十一年（公元1638年），明代著名旅游家徐霞客也到泸西阿庐古洞探险，并在《滇游日记》中记下了所见所闻。

　　洞穴资源：

　　我国的洞穴探险有着丰富而独特的资源。地球上有15%的地形是喀斯特岩溶地貌。在我国，岩溶地貌分布十分普遍，而且类型齐全，尚有相当数量的岩溶洞未被发现。四川兴文县具有典型的喀斯特地貌，境内形成大量洞穴，上世纪80年代，中英联合组队对当地的洞穴进行了多次考察，发现了世界第一大漏斗景观。另外，国内开展此项运动较多的地方是广西阳朔、柳州，吸引了国内外众多探险族慕名前往。北京以及周边地区亦有不少山洞。游侠提示：探洞是一项极度刺激的运动，但又极其危险，如果没有做好装备和技术方面的准备，勿轻易尝试复杂洞穴的探险。

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来源：鱼乐

健身后用餐指导

 

 

　　健美训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。

　　健美训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

　　1.能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量。

　　2.能把来自蛋白质食物的氨基酸“驱动”到肌肉组织中，促进肌肉生长。

　　3.能抑制肾上腺皮质激素（人体在大强度训练时分泌的一种激素）的促分解代谢作用。

　　碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用训练后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在训练后立即食用。

　　健美训练后按3:1的比例摄入复合碳水化合物和简单碳水化合物有利于胰岛素快速和持久的释放，并可避免低血糖。不要光摄入简单碳水化合物，因为它们消化的最快，并使胰岛素的分泌很快达到高峰并回落。其副作用是刺激可怕的分解代谢，因为身体为了防止胰岛素水平的快速下降，将分泌另一种激素，这种激素可导致分解代谢，破坏肌肉组织。

　　大负荷训会耗尽肌肉的氨基酸和糖原储备（后者是训练时的主要能量来源）。随着训练的进行，身体不段消耗肌肉的糖原储备。如果糖原储备过低，就会迫使身体改变能量来源——用更多的蛋白质作为燃料。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。

　　健美训练后的蛋白质补充

　　健美训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

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来源：鱼乐

器械脏健身后要马上洗手

 

　　随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，还应注意防止流行病的传播。

　　健身器材材质符合安全标准

　　据北京市体育局群众体育处颜纳新介绍，目前在小区内使用的公用健身器材，主要为铁制表面喷塑，还有一些用塑料（硬聚氯乙烯）在器材表面包裹，这样既美观又耐用。聚氯乙烯(PVC)作为一种材料已广泛应用于工业和日常生活用品中，但其是否对环境和人体健康有危害一直是人们争论的焦点。那么，我们目前使用的公用健身器材是否存在毒性危害呢？

　　专家认为，聚氯乙烯是一种聚合材料，通常含有铅、镉、邻苯二甲酸盐等物质，这些物质对人体都有害，有的甚至是致癌物。前不久，欧盟发布了相关文件，认为有些邻苯二甲酸盐及其代谢物和降解产品会对人体(特别是儿童)的肝、肾、睾丸等器官造成损害。

　　国家体育总局装备中心战善波说，国家体育总局对群众健身器材的安全问题十分重视，2003年颁布了有关室外健身器材安全的通用要求，2004年3月1日起实施。该条文对健身器材使用材料、安全性方面都作出了严格规定。中国塑料协会副秘书长曾先生认为，我国目前对塑料的生产有严格的工艺要求，特别是对包含有害物质的添加剂的使用剂量有严格要求，即使在夏季阳光直射、温度较高的情况下，材料内有害物质的缓慢释放也在安全范围内，不会对人体产生不良影响。所以，对公用健身器材可以放心使用.

　　公用健身器材应定期消毒

　　据中国科学院理化技术研究所李毕忠研究员介绍，现代城市中由于污染和其他原因，细菌和菌等微生物在空气中的数量都相当可观,细菌总数可以达到每立方米1万个左右。人体携带的病菌就更多了，这些病菌可传播感冒、扁桃体炎、肺炎，还会引起伤寒、痢疾、感染性腹泻、病毒性肝炎等疾病。因此，从流行病学的角度看，使用公用健身器材容易造成传染病流行。所以，对公用健身器材的清洗消毒显得尤为重要。

　　据北京市体育局颜纳新介绍，对公用健身器材的消毒管理采用的是属地管理，即哪个小区的器材，由哪个小区负责消毒管理。去年非典期间，北京市体育局专门下文，对公用健身器材的消毒管理进行了严格规定。针对近期北京又出现非典病例的情况，北京市体育局正在起草对公用健身器材消毒管理的新规定，以避免公用健身器材成为流行病的传染源，该规定将在近期公布。

　　建议在公用健身场地建洗手池

　　中国疾病预防控制中心传染病预防控制所曾光教授认为，在使用公共设施的时候，与公共设施的接触是难免的，要避免染上疾病或传染疾病，除了各小区对公用健身器材进行严格消毒外，个人健身者在使用公用健身器材后，也要养成良好的生活习惯。

　　人们在使用公用健身器材后要马上洗手，不要不洗手就直接吃东西、吸烟、用手揉眼睛。儿童接触公用健身器材后不要不洗手就将手放在嘴里，这些不良习惯会传染疾病。曾光教授建议，在有条件的情况下，接触公用健身器材前后应使用洗手液和消毒纸巾。政府也应加强设施建设，如在公用健身场地修建洗手池，提供洗手液、肥皂等，以避免疾病的流行。

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来源：鱼乐

蜂蜜可帮助健身后肌肉恢复

 

　　近年来国人健身风气日盛，但是你知道健身后除了要做缓和运动，要吃什么才健康？

　　小熊维尼的最爱-蜂蜜尝起来十分甜美，研究发现对肌肉也是如此，这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。

　　从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质，对激活肌肉恢复力很有帮助，但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来源，研究人员发现当它和蛋白质加在一起，被实验者血糖的浓度可保持较佳的状态，这对健身后的肌肉复原十分重要。

　　田纳西曼菲斯大学，运动与营养实验室的奎德博士说：「蜂蜜最大的好处是，它可以保持健身后两小时血糖不会上升」。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验，在他们都做过多种重量训练后，立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、或蜂蜜。研究人员发现，两个小时的健身运动之后，只有蜂蜜能维持理想的血糖浓度，此外食用蜂蜜的被实验者荷尔蒙也很正常，表示肌肉复原的状态正常。

　　葡萄糖是身体的主要燃料，低血糖发生的原因是，血液中的葡萄糖降低不足以供应身体活动所需，而醣类是身体葡萄糖的主要来源。奎德说：「健身后胰岛素会增加，促进蛋白质的新陈代谢，另人担心的是，胰岛素增加血中糖份便会降低，造成低血糖，不过蜂蜜可以维持血液中糖份的浓度。」

　　营养专家知道蜂蜜这么平价的产品，和市面上许多高价的药品功效相当时都很兴奋，西雅图一家运动营养咨询公司，"高机能营养"的研究员兼所有人苏珊克雷纳说：「主要的目的是恢复，蜂蜜便宜且容易取得，每个爱好健身的人知道它有帮助，一定都很高兴。

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来源：鱼乐